Smoothie de Manga com Coco
Um smoothie refrescante e tropical que combina a doçura da manga com o exótico sabor do coco, perfeito para dias quentes e para quem busca uma opção saudável e sem lactose.
Rendimento
2 porções
Tempo Preparo
5 min
Tempo Cozimento
0 min
Custo Est.
R$ 7,50
Fácil
Combinando a doçura vibrante da manga e o toque exótico e cremoso do coco, este smoothie é uma verdadeira explosão tropical em forma de bebida. Além de ser incrivelmente delicioso e refrescante, ele é uma fonte natural de vitaminas e gorduras boas, tornando-o ideal para um lanche leve, um café da manhã rápido ou uma opção nutritiva pré-treino. A textura aveludada e cremosa é garantida pelo leite de coco, que substitui o leite tradicional, oferecendo uma alternativa naturalmente sem lactose e rica em sabor.
Ingredientes
Ingredientes
- 1 manga grande madura (preferencialmente gelada ou congelada)
- 1 xícara de leite de coco (líquido)
- 1/2 xícara de gelo (opcional, se a manga não for congelada)
- 1 colher de chá de mel ou outro adoçante natural (opcional, a gosto)
Modo de Preparo
Modo de Preparo
- Descasque e pique a manga em pedaços menores para facilitar o processo no liquidificador.
- Adicione a manga picada, o leite de coco, o gelo (se estiver usando) e o mel (se desejar) no liquidificador.
- Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura completamente cremosa e homogênea, sem pedaços. Se necessário, pause e raspe as laterais do liquidificador.
- Sirva imediatamente em copos gelados para aproveitar a textura e o frescor máximos.
Dicas
Para uma consistência mais densa e gelada, utilize manga previamente congelada. Se preferir um smoothie mais líquido, adicione um pouco mais de leite de coco. Experimente adicionar sementes de chia ou linhaça para um boost de fibras e ômega-3, ou folhas de hortelã para um frescor extra.
Armazenamento
Este smoothie é melhor consumido imediatamente após o preparo para garantir a melhor textura e frescor. Não é recomendado armazenar para consumo posterior, pois a textura pode se alterar.
Informações Nutricionais
Tabela Nutricional (por porção)
- Calorias: 160 kcal
- Carboidratos: 25 g
- Gorduras Totais: 5 g
- Fibras: 3 g
- Sódio: 20 mg
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